Здравословно хранене: Контрол на порциите за първото хранене на бебета

🌱 Разбиране на хранителните нужди на вашето бебе

Преди да се потопите в размерите на порциите, важно е да разберете хранителните изисквания на вашето бебе. Кърмата или адаптираното мляко трябва да останат основният източник на хранене през първата година. Твърдите храни се въвеждат, за да допълнят, а не да заменят тези основни хранителни вещества. Желязото, цинкът и витамините са ключови хранителни вещества, които твърдите храни могат да осигурят.

Всяко бебе е различно и апетитът им може да варира от ден на ден. Обърнете специално внимание на сигналите на вашето бебе за глад и ситост. Избягвайте да ги принуждавате да ядат повече, отколкото искат.

Консултирайте се с вашия педиатър или регистриран диетолог за персонализирани съвети, съобразени със специфичните нужди и етап на развитие на вашето бебе. Те могат да предложат ценна информация и да отговорят на всякакви притеснения, които може да имате.

🥄 Започвайки с храни с една съставка

Когато въвеждате твърди храни, започнете с пюрета с една съставка. Това ви позволява да идентифицирате всички потенциални алергии или чувствителност. Изчакайте няколко дни между въвеждането на нови храни, за да наблюдавате реакциите. Обичайните първи храни включват обогатени с желязо зърнени храни за кърмачета, авокадо, сладки картофи и банани.

Пригответе пюретата у дома или купете бебешка храна, приготвена в търговската мрежа. Ако правите сами, уверете се, че храната е сготвена, докато омекне и пасирана до гладка консистенция. Избягвайте да добавяте сол, захар или мед към храната на вашето бебе.

Въвеждайте една нова храна наведнъж, като я предлагате три до пет дни, преди да въведете друга. Това ви позволява лесно да идентифицирате всякакви алергични реакции или непоносимост. Потърсете признаци като обрив, уртикария, повръщане или диария.

📏 Указания за размера на порциите за първите храни

Започването с малко е ключово, когато става въпрос за контрол на порциите за бебета. Започнете само с лъжица или две пасирана храна на всяко хранене. Докато бебето ви свикне да яде твърди храни, можете постепенно да увеличите размера на порцията.

Ето общи насоки за размера на порциите по време на ранните етапи на въвеждане на твърди храни:

• 6-8 месеца: Започнете с 1-2 супени лъжици пасирана храна веднъж или два пъти на ден.
• 8-10 месеца: Увеличете до 2-4 супени лъжици пасирана храна два до три пъти на ден, заедно с храна с пръсти.
• 10-12 месеца: Предлагайте 1/4 до 1/2 чаша различни храни, включително пюрета, пасирани храни и меки храни, три пъти на ден.

Не забравяйте, че това са само насоки. Вашето бебе може да яде повече или по-малко в зависимост от индивидуалния си апетит и темп на растеж. Винаги следвайте сигналите им.

👶 Разпознаване на сигналите за глад и ситост на вашето бебе

Да се ​​научите да разпознавате сигналите за глад и ситост на вашето бебе е от съществено значение за здравословното хранене. Това помага за предотвратяване на прехранването и ги насърчава да развият здравословна връзка с храната.

Сигналите за глад могат да включват:

• Отварят устата си и се навеждат напред, когато се предлага храна.
• Посягане за храна или лъжица.
• Вълнуват се, когато видят храна.
• Правене на смукателни движения.

Признаците за пълнота могат да включват:

• Обръщат главата си от лъжицата.
• Затварят плътно устата си.
• Отблъскване на храната.
• Разсеян или незаинтересован от хранене.

Никога не принуждавайте бебето си да довърши храненето, ако показва признаци на ситост. Уважавайте апетита им и им позволете да спрат, когато са доволни.

🍎 Представяне на разнообразие от храни

След като бебето ви се почувства удобно с пюрета с една съставка, можете да започнете да въвеждате по-голямо разнообразие от храни. Това е важно за осигуряването на балансирана диета и излагането им на различни вкусове и текстури.

Предлагайте разнообразие от плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини. Примерите включват:

• Плодове: ябълки, круши, праскови, горски плодове
• Зеленчуци: моркови, грах, зелен фасул, броколи
• Зърна: овесени ядки, кафяв ориз, киноа
• Протеини: пилешко, пуешко, риба, леща, тофу

Продължете да въвеждате нови храни една по една, като следите за всякакви алергични реакции или чувствителност. Стремете се да предложите дъга от цветове в чинията им, за да сте сигурни, че получават широка гама от хранителни вещества.

🖐️ Finger Foods и самостоятелно хранене

Около 8-10 месеца вашето бебе може да е готово да започне да изследва храни с пръсти. Това им позволява да упражняват своите фини двигателни умения и да развиват независимост по време на хранене. Изберете меки, лесни за обработка храни, които се нарязват на малки, безопасни парчета.

Добрите опции за храна с пръст включват:

• Меки варени зеленчуци (напр. задушени моркови, цветчета броколи)
• Меки плодове (напр. резени банан, парчета авокадо)
• Добре сварена паста
• Малки парчета сирене

Винаги наблюдавайте внимателно бебето си по време на хранене, за да предотвратите задавяне. Избягвайте да предлагате храни, които са потенциално опасни за задавяне, като цяло грозде, ядки и пуканки.

🍽️ Създаване на положителна среда за хранене

Създаването на положителна и спокойна среда за хранене е от съществено значение за насърчаване на здравословни хранителни навици. Направете времето за хранене приятно и без стрес както за вас, така и за вашето бебе.

Ето няколко съвета за създаване на положителна среда за хранене:

• Предлагайте храна, когато бебето ви е спокойно и будно.
• Минимизирайте разсейването, като телевизия или електронни устройства.
• Седнете с бебето си и установете зрителен контакт.
• Говорете с бебето си с успокояващ глас.
• Бъдете търпеливи и позволете на вашето бебе да изследва храната със собствено темпо.

Избягвайте да използвате храната като награда или наказание. Това може да създаде нездравословни асоциации с храната и да доведе до емоционално хранене по-късно в живота.

💧 Хидратация

Докато кърмата или адаптираното мляко остават основният източник на хидратация, предлагането на малки количества вода по време на хранене може да помогне на вашето бебе да остане хидратирано, особено когато яде повече твърди храни. Предложете вода в чаша с глътки или отворена чаша.

Избягвайте да давате на бебето си сок или подсладени напитки, тъй като те могат да допринесат за кариес и наддаване на тегло. Водата е най-добрият избор за хидратация.

Наблюдавайте отделянето на урина на вашето бебе, за да сте сигурни, че е достатъчно хидратирано. Тъмната урина може да е признак на дехидратация.

🩺 Кога да потърсите професионален съвет

Въпреки че повечето бебета преминават към твърди храни без никакви проблеми, важно е да потърсите професионален съвет, ако имате някакви притеснения. Консултирайте се с вашия педиатър или регистриран диетолог, ако:

• Вашето бебе отказва да яде твърди храни.
• Бебето ви изпитва често повръщане или диария.
• Вашето бебе проявява признаци на алергична реакция.
• Вашето бебе не наддава правилно.
• Имате други притеснения относно храненето или храненето на вашето бебе.

Те могат да осигурят персонализирани насоки и да решат всички основни проблеми.

✅ Ключови продукти за здравословно хранене

Въвеждането на твърди вещества е пътуване и е добре да правите грешки по пътя. Най-важното е да бъдете търпеливи, отзивчиви и да създадете положителна среда за хранене на вашето бебе. Не забравяйте да се съсредоточите върху контрола на порциите за бебета, да следвате техните сигнали и да предлагате разнообразие от питателни храни.

Ето обобщение на основните изводи:

• Започнете с малки порции и постепенно ги увеличавайте, докато бебето свикне да яде твърди храни.
• Обърнете внимание на сигналите за глад и ситост на вашето бебе.
• Въвеждайте нови храни една по една, като следите за алергични реакции.
• Предлагайте разнообразие от плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини.
• Създайте положителна и спокойна среда за хранене.

Като следвате тези насоки, можете да помогнете на вашето бебе да развие здравословни хранителни навици, които ще останат за цял живот.

❓ ЧЗВ: Контрол на порциите за първото хранене на бебета