Кърменето е красив и естествен начин да нахраните вашето бебе, осигурявайки основни хранителни вещества и антитела за здравословен растеж и развитие. Много майки обаче се тревожат за количеството си мляко. Ако сте загрижени за производството на достатъчно мляко, можете да проучите различни стратегии за увеличаване на обема на кърмата по естествен път. Тази статия ще разгледа ефективни методи, които да ви помогнат да увеличите производството на мляко и да гарантирате, че бебето ви получава храната, от която се нуждае.
Разбиране на доставките на кърма
Преди да проучите методите за увеличаване на производството на мляко, важно е да разберете как функционира доставката на кърма. Производството на мляко работи на база търсене и предлагане. Колкото по-често и по-ефективно бебето ви суче или изцеждате мляко, толкова повече мляко ще произвежда тялото ви. Тази обратна връзка е от решаващо значение за установяване и поддържане на здравословно снабдяване с мляко.
Хормоните също играят жизненоважна роля. Пролактинът, хормонът, отговорен за производството на мляко, се освобождава, когато бебето ви суче или вие се изцеждате. Окситоцинът, известен като „хормона на любовта“, задейства рефлекса за отпускане, който кара млякото да тече от гърдите ви. Разбирането на тези процеси може да ви даде възможност да предприемете проактивни стъпки за увеличаване на производството на мляко.
Често и ефективно кърмене
Крайъгълният камък за увеличаване на обема на кърмата е честото и ефективно кърмене. Кърмете бебето си при поискване, когато покаже признаци на глад. Потърсете ранни признаци като вкореняване, смучене на ръцете им или повишена бдителност. Избягвайте да се придържате към строг график, особено в първите седмици, тъй като това може да попречи на производството на мляко.
Уверете се, че вашето бебе засуква правилно. Доброто затваряне е от съществено значение за ефективното отстраняване на млякото, което стимулира по-нататъшното производство на мляко. Ако изпитвате болка по време на кърмене, консултирайте се с консултант по кърмене, за да прецените и коригирате засуването. Ефективното изпразване на гърдите е от ключово значение за сигнализиране на тялото ви да произвежда повече мляко.
Силово изпомпване
Мощното изпомпване е техника, която имитира клъстерно хранене, когато бебетата сучат често за кратки периоди. Този метод може значително да увеличи производството на мляко. За да захраните помпата, помпайте за 20 минути, почивайте за 10 минути, помпайте за 10 минути, почивайте за 10 минути и след това помпайте за още 10 минути.
Повторете този процес веднъж или два пъти на ден в продължение на няколко дни, за да видите увеличаване на производството на мляко. Силовото изпомпване е най-ефективно, когато се прави последователно. Изберете време, когато можете да се отпуснете и да се съсредоточите върху сесията за напомпване.
Галактагоги: Храни и билки за увеличаване на производството на мляко
Галактагогите са вещества, за които се смята, че увеличават производството на мляко. Много храни и билки традиционно се използват като галактагоги. Докато научните доказателства може да са ограничени за някои, много майки ги намират за полезни.
- Овесена каша: успокояваща и питателна храна, която често се свързва с повишено количество мляко.
- Сминдух: популярна билка, известна със свойствата си да стимулира млякото. Възможно е обаче да не е подходящо за всички, така че се консултирайте с доставчик на здравни услуги.
- Резене: Друга билка, традиционно използвана за увеличаване на производството на мляко. Има вкус, подобен на женско биле.
- Бирена мая: Добър източник на витамини от група В и минерали, често използвани за подпомагане на лактацията.
- Ленено семе: Осигурява незаменими мастни киселини и може да има положително въздействие върху производството на мляко.
Важно е да се отбележи, че галактагогите работят най-добре, когато се комбинират с често кърмене или изцеждане. Консултирайте се със здравен специалист или консултант по кърмене, преди да започнете нова добавка или да направите значителни промени в диетата.
Хидратация и хранене
Поддържането на добра хидратация е от решаващо значение за производството на мляко. Пийте много вода през целия ден. Стремете се към поне осем чаши вода дневно и пийте повече, ако се чувствате жадни. Дръжте бутилка с вода под ръка и отпивайте редовно от нея, докато кърмите или се изцеждате.
Балансираната и питателна диета също е от съществено значение. Съсредоточете се върху консумацията на цели храни, включително плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Избягвайте преработени храни, сладки напитки и прекомерен кофеин и алкохол, тъй като те могат да повлияят отрицателно на производството на мляко.
Почивка и управление на стреса
Липсата на сън и високите нива на стрес могат да повлияят отрицателно на производството на мляко. Дайте приоритет на почивката, когато е възможно. Подремвайте, когато бебето ви подремва, и помолете семейството или приятелите ви за помощ, за да можете да спите достатъчно.
Практикувайте техники за намаляване на стреса като упражнения за дълбоко дишане, медитация или йога. Участвайте в дейности, които ви харесват и които ви помагат да се отпуснете. Една спокойна и добре отпочинала майка е по-вероятно да има здравословно количество мляко.
Справяне с основните проблеми
В някои случаи ниското количество мляко може да се дължи на основни медицински състояния. Някои хормонални дисбаланси, проблеми с щитовидната жлеза или задържани фрагменти от плацентата могат да попречат на производството на мляко. Ако подозирате основен проблем, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги за оценка и лечение.
Някои лекарства също могат да повлияят на производството на мляко. Обсъдете с Вашия лекар всички лекарства, които приемате, за да определите дали те могат да допринесат за ниското производство на мляко. Консултантът по кърмене също може да ви помогне да идентифицирате и адресирате потенциални проблеми, засягащи производството на мляко.
Изцеждане след кърмене
След като кърмите бебето си, помислете за изцеждане за няколко минути. Това може да помогне за допълнително стимулиране на производството на мляко и да гарантира, че гърдите ви са напълно изпразнени. Изцеждането след кърмене може да бъде особено полезно, ако бебето ви не изпразва ефективно гърдите ви или ако се опитвате да създадете запас от мляко във фризера.
Дори ако изпомпвате само малко количество мляко, стимулацията може да бъде от полза. Последователността е ключова. Включете изпомпване след кърмене в рутината си, за да увеличите постепенно количеството си мляко.
Избягване на объркване на зърната
Ако приемате добавки с адаптирано мляко, внимавайте за объркване на зърната, особено в първите седмици. Объркване на зърната възниква, когато бебетата изпитват трудности при превключването между гърдата и шишето поради различните техники на сукане, които са необходими. Това може да доведе до намалено кърмене и намалено количество мляко.
Ако е възможно, избягвайте въвеждането на бутилки, докато кърменето не е добре установено. Ако е необходима добавка, обмислете използването на алтернативни методи за хранене като чаша, лъжица или спринцовка. Консултирайте се с консултант по кърмене за насоки как да сведете до минимум объркването на зърната.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Времето, необходимо за увеличаване на обема на кърмата, варира от майка на майка. Някои майки може да видят увеличение в рамките на няколко дни, докато на други може да отнеме седмица или две. Съгласуваността с кърменето, изпомпването и други стратегии е ключова. Ако не забележите подобрение след няколко седмици, консултирайте се с консултант по кърмене.
Има някои лекарства, като домперидон и метоклопрамид, които могат да бъдат предписани за увеличаване на производството на кърма. Въпреки това, тези лекарства имат потенциални странични ефекти и обикновено не са първата линия на лечение. Те трябва да се използват само под ръководството на доставчик на здравни услуги.
Да, стресът може значително да повлияе на производството на мляко. Когато сте стресирани, тялото ви освобождава хормони, които могат да попречат на производството и освобождаването на пролактин и окситоцин, хормоните, които са от съществено значение за производството и отслабването на млякото. Управлението на стреса чрез техники за релаксация и поддържащи системи е от решаващо значение за поддържане на здравословно количество мляко.
Да, нормално е количеството мляко да варира. Фактори като ускорен растеж на вашето бебе, промени в рутината ви и хормонални колебания могат да повлияят на производството на мляко. Обърнете внимание на сигналите на вашето бебе и продължете да сучете или изцеждате често, за да поддържате постоянни доставки.
Трябва да потърсите професионална помощ от консултант по кърмене или доставчик на здравни грижи, ако имате притеснения относно доставките на мляко, особено ако бебето ви не наддава адекватно на тегло, постоянно е капризно или показва признаци на дехидратация. Ранната намеса може да помогне за справяне с всички основни проблеми и да гарантира, че вашето бебе получава храната, от която се нуждае.
Заключение
Увеличаването на обема на кърмата по естествен начин включва комбинация от стратегии, включително често кърмене, изпомпване, прием на галактагоги, поддържане на хидратация, управление на стреса и справяне с всички основни медицински състояния. Не забравяйте, че опитът на всяка майка е уникален и може да отнеме време, за да намерите това, което работи най-добре за вас. Бъдете търпеливи, постоянни и потърсете подкрепа от здравни специалисти и консултанти по кърмене. С правилния подход можете успешно да увеличите производството на мляко и да осигурите на бебето храната, от която се нуждае, за да процъфтява.
