Първа седмица след раждането: през какво преминава тялото ви

✅ Физически промени и какво да очаквате

Вашето тяло претърпява значителни корекции, докато се връща към състоянието си отпреди бременността. Тези промени могат да бъдат както вълнуващи, така и предизвикателни.

Лохии: следродилно кървене

Лохията е вагинален секрет, съдържащ кръв, слуз и маточна тъкан. Това е естествен процес, тъй като вашата матка отделя лигавицата си. Първоначално очаквайте обилно кървене, постепенно намаляващо течението и променящо цвета си от ярко червено до розово-кафяво и накрая жълтеникаво-бяло за няколко седмици.

Използването на супер абсорбиращи превръзки за бременни е от съществено значение през първите дни. Свържете се с вашия доставчик на здравни услуги, ако получите изключително силно кървене (накисване на тампон за един час), големи кръвни съсиреци или неприятна миризма.

Контракции на матката (последващи болки)

След раждането вашата матка започва да се свива, за да се върне към размера си отпреди бременността. Тези контракции, известни като последващи болки, могат да се усещат като менструални спазми. Те често са по-интензивни по време на кърмене поради отделянето на окситоцин, който стимулира маточните контракции.

Облекчаващите болката без рецепта, като ибупрофен, могат да помогнат за справяне с последващите болки. Прилагането на топъл компрес върху корема също може да осигури облекчение. Тези последващи болки са знак, че тялото ви се лекува.

Перинеална болка и заздравяване

Ако сте имали вагинално раждане, може да почувствате болка в перинеума, особено ако сте имали епизиотомия или разкъсване. Тази област ще бъде нежна и подута. Правилната грижа за перинеума е от съществено значение за лечението и предотвратяването на инфекция.

Седящите бани (накисване на перинеалната област в топла вода) няколко пъти на ден могат да осигурят значително облекчение. Внимателно подсушете зоната след използване на тоалетната. Вашият лекар може да препоръча локален анестетичен спрей или крем за облекчаване на дискомфорта.

Упражненията на Кегел могат да помогнат за укрепване на мускулите на тазовото дъно, които могат да бъдат отслабени по време на бременност и раждане. Започнете тези упражнения внимателно, когато се почувствате комфортно.

Промени в гърдите и производство на мляко

Независимо дали планирате да кърмите или не, гърдите ви ще претърпят промени, докато се подготвят за производство на мляко. Първоначално ще произвеждате коластра, богато на хранителни вещества „първо мляко“, което е идеално за вашето бебе.

Когато млякото ви потече (обикновено около ден 3-5), гърдите ви може да се напълнят, да се чувстват пълни, твърди и чувствителни. Честото кърмене или изцеждане може да помогне за облекчаване на подуването и да установи добро количество кърма. Ако не кърмите, избягвайте да стимулирате гърдите си, за да намалите производството на мляко.

Носенето на поддържащ сутиен, независимо дали кърмите или не, може да осигури комфорт. Студените компреси също могат да помогнат за облекчаване на подуване.

Движение на червата и запек

Запекът е често срещан след раждане поради хормонални промени, лекарства за болка и намалена физическа активност. Да останете хидратирани, да ядете богати на фибри храни и да приемате омекотител за изпражненията (ако е препоръчан от Вашия лекар) може да помогне.

Внимателното ходене също може да стимулира функцията на червата. Избягвайте напрежение по време на изхождане, за да предотвратите допълнителен дискомфорт.

Нощно изпотяване

Много жени изпитват нощно изпотяване, тъй като тялото им елиминира излишните течности, задържани по време на бременност. Това е нормален процес и трябва да отшуми в рамките на няколко седмици.

Носете леки, дишащи дрехи в леглото. Дръжте спалнята си хладна и пийте много вода през целия ден.

Отслабване

Вероятно ще отслабнете веднага след раждането, тъй като губите теглото на бебето, плацентата и амниотичната течност. Отнема обаче време, за да загубите останалото тегло, натрупано по време на бременността. Съсредоточете се върху здравословното хранене и нежните упражнения, когато се почувствате готови.

Избягвайте бързи диети или ограничителни диети, особено ако кърмите. Подхранването на тялото ви със здравословни храни е от съществено значение за възстановяването и производството на мляко.

😐 Емоционални промени и бебешки блус

Следродилният период също е време на значителна емоционална настройка. Хормоналните промени, лишаването от сън и изискванията на грижите за новородено могат да допринесат за емоционални възходи и падения.

Бебешки блус

„Бебешкият блус“ е често срещан и засяга до 80% от новите майки. Те се характеризират с чувство на тъга, безпокойство, раздразнителност, сълзливост и промени в настроението. Тези чувства обикновено достигат своя връх около 3-5 ден след раждането и изчезват в рамките на няколко седмици.

Почивайте колкото е възможно повече, яжте питателна храна и помолете за помощ вашия партньор, семейство или приятели. Говоренето за чувствата ви също може да бъде полезно.

Следродилна депресия

Следродилната депресия (PPD) е по-тежка и продължителна форма на депресия. Може да се развие през първата година след раждането и изисква професионално лечение. Симптомите на PPD включват постоянна тъга, безнадеждност, загуба на интерес към дейности, промени в апетита или съня, затруднено свързване с бебето и мисли за нараняване на себе си или вашето бебе.

Ако подозирате, че имате PPD, е изключително важно да потърсите помощ от вашия лекар или специалист по психично здраве. Възможностите за лечение включват терапия, лекарства или комбинация от двете.

Безпокойство

Следродилната тревожност също е често срещана и може да се прояви като прекомерно безпокойство, пристъпи на паника и физически симптоми като ускорен пулс и недостиг на въздух. Важно е да потърсите помощ, ако тревожността пречи на способността ви да функционирате.

Терапията, медикаментите и техниките за релаксация могат да бъдат ефективни при управлението на следродилната тревожност.

⚡ Съвети за самообслужване през първата седмица

Даването на приоритет на грижата за себе си е от съществено значение през първата седмица след раждането. Грижата за себе си ще ви помогне да се възстановите физически и емоционално и ще ви позволи да се грижите по-добре за вашето бебе.

• Почивка: Спете, когато бебето ви спи. Не се чувствайте виновни за почивката през деня.
• Хранене: Яжте здравословни, балансирани ястия и останете хидратирани.
• Хидратация: Пийте много вода през целия ден.
• Управление на болката: Вземете лекарства за болка, както е предписано или препоръчано от Вашия лекар.
• Делегат: Приемете помощ от семейството и приятелите си с домакинските задължения, готвенето и грижите за децата.
• Чист въздух: Прекарвайте известно време на открито всеки ден, дори ако е само за кратка разходка.
• Удобни дрехи: Носете широки и удобни дрехи.
• Ограничете посетителите: Не се чувствайте задължени да забавлявате посетителите, ако не сте в състояние.
• Нежни упражнения: Започнете с леки разходки и постепенно увеличавайте нивото на активност, когато се чувствате комфортно.
• Свържете се: Говорете с вашия партньор, приятели или терапевт за вашите чувства.

❗ Кога да се свържете с Вашия лекар

Важно е да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, ако получите някой от следните симптоми:

• Треска от 100,4°F (38°C) или по-висока
• Силна болка в корема
• Силно кървене (накисване на тампон за един час)
• Големи кръвни съсиреци
• Вагинално течение с неприятна миризма
• Болка, зачервяване или подуване на краката
• Болка в гърдите или недостиг на въздух
• Силно главоболие
• Промени в зрението
• Мисли за нараняване на себе си или на вашето бебе

📚 Ресурси

Обмислете да се присъедините към група за нови майки или онлайн форум за подкрепа и съвет. Много болници и обществени центрове предлагат групи за подкрепа след раждане.

❓ ЧЗВ